dzien nie

Nie ma sensu więcej ciągnąć wina(jak dla mnie). Jest na początku, żeby nie schodzić z dwóch środków jednocześnie - to raz, dwa - propek jest dla mnie lepszym anabolikiem pod redu/suchar niż wino. Na odblok możesz przybić 2x500-1000 HCG(profilaktycznie), 14-21 dni Clom 50 mg/dzień. T3 to Cytomel, w tym przypadku jest to nazwa jednego z preparatów z [...]

nie moge cytowac wypowiedzi ale hyperlean x7 2-3 razy na dzien to przesada. 1kaps zrobi swoje a gdzie tam 3 kapsy, no chyba ze juz cie nie klepie :d zacznij od 40 i sprawdz jak reagujesz, pozniej zwiekszaj. z czego masz clen jak balkan przy z 120 trche telepie :d Zmieniony przez - atsap211 w dniu 2013-05-17 20:30:26

1. WIEK: 28 2. WAGA: 84 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: 58 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 lata 6. DIETA: Staram sie duzo jesc 6razy dziennie i duza ilosc białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 bralem deke mete i andka ale dawno ilosci nie pamietam 8. TRENING: co drugi dzien 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

Dzięki baardzo za pomoc kolego ale mam jeszcze takie pytania: 1. Na barki i klate wychodzi teraz po 9 serii, wiec wydaje mi sie ze warto dorzucic jeszcze po jednej serii rozpietek i unoszenia hantla bokiem/przodem bo z tego co się orientuje w FBW może być ich 12 na duże partie (nie rozumiem co szkodzi po 1 serii dodać) 2. Jeśli będę robił na [...]

ja bym dodał z jedno lub dwa ćwiczenia na plecy i tak samo na tył uda, a brzucha nie ćwiczysz ? no i zrezygnowałbym z piątkowego treningu łap w ich miejsce dałbym barki i np brzuch a środę jako dzień wolny

i co to ma do rzeczy? sumarycznie nadal nie wzmacniasz swojego prostownika, skoro nagle ze sztangi odejmujesz 105kg by zrobic dzien-dobry, przeciez takiego ciezaru nawet nie czuc, nie poddajesz miesni zadnemu procesowi wysilkowemu na tyle by odpowiedzialy swoim rozrostem a za tym staly sie silniejsze. Organizm to taktuje jako regeneracje, ale na [...]

Jak bym mial rosnąć z dnia na dzien to wierz mi ze nie wydurnial bym sie pisać i prosic o cokolwiek.

nietreningowy dzien daj sobie po prostu 100g ww zostawiajac reszte jak w pozostale dni. A jak z dzinnikiem? Bo nie wiem czy bede miala jakikolwiek wglad w postepy jak dam trening, bo to co sie podpowie to jedno ale jeszcze wydusic odpowiednei wykonanie trzeba

Ja bym zostala przy podstawowych, ale mozna sobei w jeden dzien dac cwiczenie na bica i w jeden na trica tez nie zaszkodzi Dla mnie twoj trening jest za bardzo rozbudowany i za malo serii Duzo lepiej wejda ci 5 serii przysiadow wyciakania, podciagania, MC wiosla niz takie dziabdzianie

[...] i taką miałem nadzieję, że ścisła dieta nie jest wymagana :). Jeżeli chodzi o składniki odżywcze: -Dzień zaczynam owsianką (szybki i lekki posiłek) -minimum jeden owoc dziennie -czekoladę czy inne słodkie rzeczy jadam dosyć rzadko -Czyste 'sproszkowane' białko z jaj, parę razy na tydzień w łyżeczkach -Tran / witaminy Coś dodać / odjąć? [...]

1. Cardio samo to nie jest najlepsze wyjście. Dodaj treningi siłowe a skróć cardio. 2. Zrewiduj odżywianie. A nawet powiedziałbym, że najpierw zrewiduj odżywianie a potem zacznij robić treningi siłowe a do tego wrzucaj cardio! :D Zainteresuj się takimi tematami jak TABATA lub trening HIIT.. trwają krótko, robi się co 2 dzień i dają super [...]

ja robię takie zwijania do palenia mięśni przedramion, do momentu kiedy już nie daje rady akurat przedramiona możesz robic co 2 dzień bo maja duże możliwości regeneracyjne, o ile nie przeszkodzi Ci to w wykonywaniu innych ćwiczeń pozdrawiam

[...] że organizm odbudowuje mięśnie - potem dopiero powiększa obwody mięśni) 2) Ćwiczenia bez przyrządów - tylko drążek. Jest jeden patent na poprawe siły: - Podciągaj się codziennie rano lub jak chcesz wieczorem, wąskim nachwytem. Z tym, że codziennie rozsuwaj troche dłonie i podciągaj się maxymalną ilość razy, na drugi dzień znowu to samo tylko [...]

Dokładnie. Trening anaboliczny, malo serii, mocno intensywnie, i..krótko..całośc zajmuje max godzinkę. I jeść Ale przysiady dodaj, w dzien gdy nie grasz. Przynajmniej te 4 serie z pokaźnym obciążeniem. zdr.

[...] na poczatek to zdecydowanie za duzo cwicz 3 razy w tygodzniu np. klata+biceps plecy+triceps barki+nogi i cwicz poniedzialek sroda piatek (albo w inne dni ale co drugi dzien) na klate zrob wszystko po 3 serie i tak po 8-10 powtorzen biceps to zes w h u j pszesadzil 2 cwiczenia w 8 seriach(razem oczywiscie) w tym 2 serie rozgrzewajace [...]

Na początku piszecie, że dieta zła, miód zły i w ogóle, a teraz mi piszecie żebym się tym nie przejmował... I tak codziennie robię sobie jedzenie na następny dzień więc chce jak najlepiej wszystko dograć... Tylko tak jak wcześniej pisałem martwi mnie to, że jestem często bardzo słaby, a w Sportach walki to nie dobrze... A co do ciężkiego [...]

witam! mam pytanko: czy wielkim bledem jest robienie barkow z plecami w jeden dzien ? sorry za offtopic, ale nie wiem czy warto zakladac nowy post. pozdrawiam

[...] najodpowiedniejsze. mozesz tez jesc bardziej odpowiednie batony muesli ktore sa imo samczniejsze i troszeczke mniejsze wagowo. mozesz tez robic tak ze przez 6dni trzymasz diete a 7 robisz sobie dzien wolny(ale bez przesady of course) i pozwalasz sobie na wiecej . mam nadzieje ze zrozumiales ogolne przeslanie jakie chcialem wyrazic i przekazac

[...] 3. i była to poanga ok 300g (ryba po grecku- czyli z warzywkami) pozatym staram ise przedostatni posiłek zwłaszcza uzupełniac warzywkami a pozatym warzywa i owoce przez cały dzien wedle ochoty i potrzeb. Dalej osttni odżywka to jako antykatabolik na noc. co do gainerów to tak wiem ze 2000 kalorii dzienie z gainera bo tyle mam ten mutant mass to [...]

No wiesz, bieganie. Jako aktywność fizyczna na świeżym powietrzu. Rekreacja i zabawa, poprawa kondycji. Nie lubię bieżni i wolę to robić klasycznie. Nie wiem jak inaczej miał bym to wytłumaczyć. Problem jaki widzę to regeneracja mięśni nóg, które w moim przypadku i tak nie chcą rosnąc. Dlatego pytam jak by się bieganie miało do trenowania HST, w [...]